Слабительные фрукты при запоре
 
Ограничения слабительных средств. Известно, что Регулакс® – эффективное слабительное средство. Его предсказуемое и мягкое действие помогает жителям России не одно десятилетие. Для врача показание к назначению Регулакса® – это геморрой, проктит, перед хирургической операцией или рентгенологическим исследованием, трещины ануса и обычный запор. Многие женщины используют Регулакс® в качестве средства очистки кишечника, поскольку похудение и любую диету рекомендуется начинать с полного очищения.
 
В то же время в особых указаниях инструкции по применению рекомендовано не принимать слабительное Регулакс® без врачебного контроля более 7 дней. И подобное ограничение относиться к любому слабительному средству. Если вы решили следовать рекомендации и в то же время вам необходимо слабительное, имеет смысл воспользоваться дарами природы – естественными слабительными – фруктами.
 
Почему не стоит долго принимать слабительное? Причина проста – организм привыкает к посторонней помощи и может забыть, как естественно опорожнять кишечник. Чтобы у пищеварительной системы не атрофировалась способность к нормальной дефекации, на какое-то время стоит перейти на продукты с послабляющим эффектом.
 
Любой взрослый человек может вспомнить продукты, после потребления которых трудно сдержать позывы к дефекации. Действие таких продуктов, как правило, непредсказуемо и непреодолимое желание немедленно сходить «по большому» может нагрянуть в самом неподходящем месте. Поэтому следует изучить реакции организма и с учетом физиологических особенностей выбирать те или иные продукты с послабляющим эффектом.
 
Из «слабительных» продуктов хочется выделить фрукты.
 
Именно спелые сочные и фрукты радуют наши вкусовые рецепторы и одновременно помогают своим слабительным эффектом пищеварительной системе справляться с транспортом каловых масс при запоре.
 
Хорошим послабляющим эффектом обладают некоторые фруктовые и овощные соки, особенно эффективны:
 
·         Сок из чернослива
·         Виноградный сок
·         Яблочно – грушевый сок
·         Сок из спаржи
·         Сок из порея
·         Сок из картофеля
 
 
Все знают, что профилактика запора начинается с изменения структуры потребления – первым делом рекомендуется увеличить потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки. Интересно, какие фрукты содержат клетчатки больше всего? Именно такие фрукты и будут обладать лучшим слабительным эффектом. Именно они помогают стимулировать сокращение кишечника для транспорта к выходу каловых масс.
 
Слабительные фрукты. Итак, перечислим фрукты со слабительным эффектом при запоре:
 
·         Сушеные абрикосы
·         Авокадо
·         Кокос
·         Рис
·         Виноград
·         Яблоки
·         Груши с кожей
·         Манго
·         Канталупа
·         Банан
·         Чернослив
·         Черника

Салат из свежих фруктов является прекрасным способом насладиться разнообразием здоровой, богатой клетчаткой пищей.
 
 
Слабительные овощи. Чтобы не останавливаться на «слабительных фруктах» и не обижать «слабительные овощи» перечислим наиболее известные:
 
·         Эндивий
·         Фасоль
·         Брокколи
·         Брюссельская капуста
·         Морковь
·         Капуста
·         Кукуруза
·         Пастернак
·         Горох
·         Цветная капуста
·         Картофель
·         Сладкий картофель
·         Репа

Листья одуванчика также прекрасное природное слабительные. Их безопасно употреблять в пищу если они не опрыскивались пестицидами.

Орехи и семечки также богаты клетчаткой и являются прекрасными природными слабительными. Попробуйте миндаль, грецкие орехи, кешью, бразильские орехи или семена подсолнечника.
 
Хорошим дополнением к слабительным фруктам и овощам будет вода. При запоре пейте больше теплой негазированной питьевой воды – это поможет быть всегда в форме! Будьте здоровы!


Похожие материалы:

Профилактика запоров. Часть 2

Профилактика запора. Часть 1

Средство от запора

Лучшее слабительное средство при запорах

Как избавиться от запора

Что делать, если у вас запор? – или – КАК сделать КАК?

Причины запора у взрослых

Причины запора у школьника