Три слагаемых правильного похудания

С проблемой избыточного веса сегодня сталкивается все больше людей. Только в России, по данным министерства здравоохранения, более 60% взрослого населения страдает от полноты. Более того, для четверти жителей России эта проблема стоит настолько остро, что можно говорить не об избыточном весе, а об ожирении.
 

 Эта пугающая статистика формируется под влиянием целого ряда факторов. Основными причинами избыточного веса являются малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Действительно, многие из нас не имеют четкого графика приема пищи и возможности внимательно следить за собственным рационом. Одновременно с этим напряженный ритм жизни далеко не всегда позволяет нам выкроить даже несколько часов в неделю на посещения спортзала. Если добавить сюда «сидячую», офисную работу, которой занимаются многие из нас, становится понятно, что избежать появления избыточного веса очень сложно. Впрочем, тем, кто не желает расставаться со своей стройностью, доступно множество методов похудания. Большая их часть рассчитана на очень быстрый и, к сожалению, такой же кратковременный эффект. Расставшись с несколькими килограммами веса под воздействием средств для похудания, организм испытывает сильнейший стресс и при первой же возможности набирает еще больший запас жира.

В то же время, нередко похудание без диет не является эффективным. Врачи говорят о том, что лучшая диета при ожирении и при наличии избыточного веса — это здоровая, натуральная пища в разумных количествах. Действительно, для того, чтобы держать себя «в форме», достаточно внимательно прислушиваться к своему организму, не переедая и не употребляя вредную для него пищу.

Еще одним важным моментом является грамотное очищение организма. Нередко в качестве вспомогательного средства используется слабительное. Для похудания лучше принимать мягкие, натуральные средства, способствующие очищению кишечника. С этой целью можно использовать народные слабительные средства, вводить в рацион чернослив. Но иногда этого недостаточно, и организм, недовольный «новой жизнью», может ответить на диету запором, для быстрого и эффективного решения этой проблемы понадобится более сильное слабительное средство, например, Регулакс — мягкий препарат, прекрасно справляющийся с очищением кишечника. Однако если это проблема стала постоянной, необходимо внести разумные изменения в диету или обратиться к врачу, не полагаясь на постоянный прием слабительных средств.

Разумеется, необходимыми являются и физические нагрузки, особенно для тех, чья работа не предполагает большой подвижности.

В завершении важно заметить, что справиться с лишним весом удастся, только сочетая правильное питание, занятия спортом и регулярное очищение организма. В противном же случае получиться достичь только кратковременного эффекта.

 

Также читайте на нашем сайте:

 

Диета для лечения и профилактики геморроя

Самые распространенные ошибки при похудании

Макаронная диета

Как понять, что тебе пора худеть?

10 способов худеть с хорошим настроением